Shape | Υγιεινή διατροφή, ασκήσεις γυμναστικής

Εκτός από το τζίντζερ: 4 φθινοπωρινά λαχανικά κατά της φλεγμονής

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Εκτός από το τζίντζερ: 4 φθινοπωρινά λαχανικά κατά της φλεγμονής

Η εποχή γεμίζει το πιάτο σου με πολύχρωμες επιλογές που ξεχωρίζουν για τα αντιοξειδωτικά, τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τις φυτικές ίνες τους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Trending Now

Ντρέσινγκ σαλάτας: Πώς να πετύχεις πιο πηχτή υφή με ένα απλό κόλπο

Ντρέσινγκ σαλάτας: Πώς να πετύχεις πιο πηχτή υφή με ένα απλό κόλπο

23 Σεπτεμβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

23 Σεπτεμβρίου 2026: Ημερήσιες προβλέψεις από την Α. Λεούση

Φθινοπωρινή σιμιγδαλόκρεμα: Η εύκολη συνταγή με μόλις 172 θερμίδες

Φθινοπωρινή σιμιγδαλόκρεμα: Η εύκολη συνταγή με μόλις 172 θερμίδες

Sandra Bullock: Τα 3 πρωτεϊνικά τρόφιμα που δεν λείπουν από τη διατροφή της

Sandra Bullock: Τα 3 πρωτεϊνικά τρόφιμα που δεν λείπουν από τη διατροφή της

Attica Radios

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

LISTEN LIVE

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη με 150 θερμίδες!

ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ρυζόγαλο φαρίν λακτέ χωρίς ζάχαρη με 150 θερμίδες!

Διατροφή: 3 ανακαλύψεις που άλλαξαν όσα ξέραμε για το σώμα μας

ΖΗΣΕ ΥΓΙΕΙΝΑ

Διατροφή: 3 ανακαλύψεις που άλλαξαν όσα ξέραμε για το σώμα μας

Καθαρισμός προσώπου: Τα λάθη που μπορεί να βλάψουν την επιδερμίδα, σύμφωνα με ειδικό

Καθαρισμός προσώπου: Τα λάθη που μπορεί να βλάψουν την επιδερμίδα, σύμφωνα με ειδικό

Διατροφή

Μπάρες χωρίς ξηρούς καρπούς: Η πιο εύκολη συνταγή για σπιτικό σνακ

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Μπάρες χωρίς ξηρούς καρπούς: Η πιο εύκολη συνταγή για σπιτικό σνακ

Τραγανές, σοκολατένιες και γεμάτες γεύση, αυτές οι σπιτικές μπάρες με χουρμάδες και σπόρους γίνονται εύκολα και μπαίνουν στην κατάψυξη για να τις έχεις πάντα έτοιμες.

Αντί για κιμά: 5 φυτικές εναλλακτικές με πρωτεΐνη για μπιφτέκια

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αντί για κιμά: 5 φυτικές εναλλακτικές με πρωτεΐνη για μπιφτέκια

Τι έτρωγαν οι αρχαίοι; Η διατροφή που απέχει πολύ από τη σημερινή "μεσογειακή"

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι έτρωγαν οι αρχαίοι; Η διατροφή που απέχει πολύ από τη σημερινή "μεσογειακή"

Αντί για αλάτι: 10 τρόποι να δώσεις γεύση στο φαγητό

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Αντί για αλάτι: 10 τρόποι να δώσεις γεύση στο φαγητό

Το πιο νόστιμο κέικ του φθινοπώρου γίνεται με γλυκοπατάτα και κανέλα

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το πιο νόστιμο κέικ του φθινοπώρου γίνεται με γλυκοπατάτα και κανέλα

Hot topics

Υγεία

Διατροφική ενίσχυση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του PMOS/PCOS

Διατροφική ενίσχυση για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του PMOS/PCOS

Το viral λεμφικό περπάτημα μπήκε στη δοκιμή: Τι άλλαξε σε μόλις 7 ημέρες

Το viral λεμφικό περπάτημα μπήκε στη δοκιμή: Τι άλλαξε σε μόλις 7 ημέρες

Χυμός λεμονιού: Τι προσφέρει στην υγεία σου και πότε θέλει προσοχή

Χυμός λεμονιού: Τι προσφέρει στην υγεία σου και πότε θέλει προσοχή

10 κιλά λιγότερα μετά τα 40: 7 βήματα από μια 70χρονη fitness coach

10 κιλά λιγότερα μετά τα 40: 7 βήματα από μια 70χρονη fitness coach

"Ferritin face": Το σημάδι στο πρόσωπο που δείχνει την έλλειψη σιδήρου

"Ferritin face": Το σημάδι στο πρόσωπο που δείχνει την έλλειψη σιδήρου

Fitness

Καλλισθενική ή βάρη; Τι είναι καλύτερο για μυϊκή ενδυνάμωση σύμφωνα με την επιστήμη

Καλλισθενική ή βάρη; Τι είναι καλύτερο για μυϊκή ενδυνάμωση σύμφωνα με την επιστήμη

Δεν χρειάζεσαι απαραίτητα αλτήρες ή μηχανήματα για να δυναμώσεις. Το βάρος του σώματός σου μπορεί να γίνει ένα ιδιαίτερα αποτελεσματικό εργαλείο προπόνησης.

Εna athletics: Παρουσιάζει το PROTO Gamma Marathon Blue λίγο πριν την τελική ευθεία για τον Μαραθώνιο της Αθήνας

Εna athletics: Παρουσιάζει το PROTO Gamma Marathon Blue λίγο πριν την τελική ευθεία για τον Μαραθώνιο της Αθήνας

Πόνος στη μέση: Αυτή η άσκηση μπορεί να σε ανακουφίσει

Πόνος στη μέση: Αυτή η άσκηση μπορεί να σε ανακουφίσει

6 fitness μύθοι που σε κρατούν μακριά από το σώμα που θέλεις

6 fitness μύθοι που σε κρατούν μακριά από το σώμα που θέλεις

Μετά τα 40: Οι προπονήσεις που δεν σε βοηθούν να χάσεις λίπος

Μετά τα 40: Οι προπονήσεις που δεν σε βοηθούν να χάσεις λίπος

Shape Tools

Ποσοτητα νερου στο σωμα

Ποσες θερμιδες καιω

Ημερησια Ενεργειακη δαπανη

Life

Ανάδρομη Αφροδίτη 2026: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις από 3 Οκτωβρίου

Ανάδρομη Αφροδίτη 2026: Τι να κάνεις και τι να αποφύγεις από 3 Οκτωβρίου

Ανακάλυψε τι πρέπει να τολμήσεις και τί να αποφύγεις το διάστημα από τις 3 Οκτωβρίου έως και της 14 Νοεμβρίου με Ανάδρομη Αφροδίτη!

Πώς να αποκτήσεις πυκνότερα μαλλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς

Πώς να αποκτήσεις πυκνότερα μαλλιά, σύμφωνα με τους ειδικούς

Τα 4 απόλυτα τυχερά ζώδια στον έρωτα για τον Οκτώβριο 2026

Τα 4 απόλυτα τυχερά ζώδια στον έρωτα για τον Οκτώβριο 2026

Ελαιόλαδο στα μαλλιά: Τι προσφέρει και πώς να το χρησιμοποιήσεις

Ελαιόλαδο στα μαλλιά: Τι προσφέρει και πώς να το χρησιμοποιήσεις

3 λάθη που κάνεις όταν διαβάζεις τις διατροφικές ετικέτες

3 λάθη που κάνεις όταν διαβάζεις τις διατροφικές ετικέτες

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Νέο SHAPE Σεπτεμβρίου! Κυκλοφορεί από τις 8/9 με τη Δώρα Κατσικογιάννη στο εξώφυλλο!

Μαζί με το SHAPE Σεπτεμβρίου, δώρο Liftosome 24ωρη lifting cream προσώπου ή Liftserum αντιρυτιδικός ορός lifting, από τη mastic spa

Best of Network

Queen Mother: Το κολιέ - καρδιά της Kate Middleton στην πρεμιέρα του Digger είναι 103 ετών - Η ιστορία του

Queen Mother: Το κολιέ - καρδιά της Kate Middleton στην πρεμιέρα του Digger είναι 103 ετών - Η ιστορία του

Καθαρισμός προσώπου: Τα λάθη που μπορεί να βλάψουν την επιδερμίδα, σύμφωνα με ειδικό

Καθαρισμός προσώπου: Τα λάθη που μπορεί να βλάψουν την επιδερμίδα, σύμφωνα με ειδικό

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Είδαμε πρώτοι την ταινία F1 με τον Brad Pitt: Τελικά αξίζει ή όχι;

Όλες οι πίστες που θα απολαύσουμε φέτος τον χειμώνα

Όλες οι πίστες που θα απολαύσουμε φέτος τον χειμώνα

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

Θερμικοί εναντίον ηλεκτρικών: Η μεγάλη κόντρα στο viral video της χρονιάς

McLaren: Νέο λογότυπο που γράφει McLaren όπως και το παλιό

McLaren: Νέο λογότυπο που γράφει McLaren όπως και το παλιό

Το total βουργουνδί look της Cindy Crawford σού δείχνει πώς να συνδυάζεις τέλεια διαφορετικές υφές

Το total βουργουνδί look της Cindy Crawford σού δείχνει πώς να συνδυάζεις τέλεια διαφορετικές υφές

Αυτά τα 5 πανωφόρια εμπιστεύονται οι Αγγλίδες κάθε φθινόπωρο

Αυτά τα 5 πανωφόρια εμπιστεύονται οι Αγγλίδες κάθε φθινόπωρο

Η Hailey Bieber έγινε μελαχρινή | H απόχρωση που είναι η μεγαλύτερη τάση για φέτος

Η Hailey Bieber έγινε μελαχρινή | H απόχρωση που είναι η μεγαλύτερη τάση για φέτος

Διαφήμιση